每个人都有自己的理想和抱负，但是，在现实的社会生活中，不可能事事如愿，谁都会遇到挫折。挫折也可称为需要得不到满足时的紧张情绪状态。假若挫折过于强烈，或时间过久，超过个体的承受能力，会引起情绪紊乱，心理失去平衡导致疾病发生。因此，在挫折面前，应当懂得运用心理疏导方法，以维持心理平衡，这是心理保健的重要措施。下面介绍几种心理保健常用的方法：

1.升华法。升华本身是一个化学名词，这里借用它是指个人的动机和需求不能被客观接受而不能实现时，便把它指向较高层次，使之符合社会和时代要求，称之为升华。比如恋爱失败后，把全部精力转到科学研究上，就是升华的表现。

2．补偿法。即当个人的理想受挫时，主动选择其它能成功的途径来弥补自己的失败，起到补偿作用的方法。如身有残疾，发奋读书与创作而获得成就，便是补偿的实例。

3．鼓励法。即在挫折或失败面前，不气馁，鼓起勇气，继续拼搏。

4．认同法。当个人无法获得成功与满足时，把自己比拟成成功的人和自己所崇拜的对象，借以得到愉快，缓解个人的痛苦和焦虑。

5．文饰法。又称合理法，即当个人动机冲突或失败、挫折时，为维护个人自尊，为自己进行辩解与开脱，以维护心理平衡。伊索寓言中狐狸搞不到葡萄便说葡萄是酸的，就是文饰的例子。

6．韬晦法。即在对手强大无法施展自己才能时，便假装无所作为的样子，待时机成熟东山再起。

7．幽默法。幽默是一种含蓄、双关、诙谐等形式的良性刺激。能化解挫折困境的尴尬局面。

8．克己利他法。即用净化自身言行，克制自己的欲望，在帮助他人的过程中体验自己的价值而获得满足的方法。

9．修正目标法。即在挫折面前转化修订原来的目标，排除』动理困扰来保持身心健康。

10．难得糊涂法。即不钻“牛角尖”，用心理自慰来维持心理平衡的方法。

11．反向法。即用与自己动机方向相反的行为或做法，解除心理不平衡现象。如有人过分炫耀自己，目的是摆脱严重的自卑。

12．幻想法。在无力实现自己的理想和不能解决问题时，精自己置于想象境界，用幻想与憧憬满足自己的方法。

13．投影法。即把统不喜欢的东西转移到外部或他人身上。

14．否认法。即对不愉快的事件加以否认，从根本上逃避刺激。这有些类似于“掩耳盗铃”。

15．迷信法。把自己的不幸统统归结为上帝或神的意志，从而达到内心疏泄。

16．自慰法。即用惩罚自己来换取心理平衡。有的人发怒时咬自己的手指头，或不愉快时酗酒皆属此法。这种方法属于消极的心理防御方法。